점점 악화되어 심해지게 되면 손에 힘이 빠져 점점 악화되어 심해지게 되면 손에 힘이 빠져 젓가락질조차 힘들어지고, 손에 쥐고 있던 물건을 자꾸 떨어뜨리는 일이 발생하기에 일상생활 속에서 많은 어려움을 겪게 돼요. 부산통증의학과에서는 주요 발병 원인으로 나쁜 생활 습관을 꼽고 있는데, 특히 오랜 시간 컴퓨터 앞에 앉아서 구부정한 자세로 업무를 보거나 디지털 기기를 아래에서 올려다보듯이 사용하는 것이 대표적이라고 했어요. 그리고 잠을 잘 때 너무 낮거나 높은 베개를 사용하고, 책을 읽거나 운전을 할 때 목만 앞으로 쭉 뺀 상태를 유지하는 것도 요인이 된다고 조언해요. 이러한 습관들이 지속되면 디스크에 계속 압박이 가해지고 결국은 밀려나와 신경을 누르게 되는 것이에요.부산광역시 동래구 충렬대로237번길 3 2층~3층모니터 화면은 눈높이에 맞게 위치시키고 의자에 앉을 때는 허리와 등 그리고 어깨를 곧게 펴도록 의식적으로 노력하는 것이 좋아요. 그리고 적어도 한 시간에 한 번씩은 자리에 일어나 스트레칭을 하거나 움직여 주고, 베개는 너무 높지도 낮지도 않은 것을 사용하는 것도 도움이 돼요. 이러한 작은 습관들이 우리의 건강을 지켜준다는 사실을 명심하는 것이 현명해요. 이 질환은 이제 더 이상 중장년층만의 문제가 아니라 성별과 연령대에 상관없이 누구에게나 일어날 수 있는 것이기에 내 몸이 보내는 신호를 무시하지 말고, 이상을 인지했을 때는 조속히 거주지와 가까운 부산통증의학과를 찾아 현재 상태를 면밀하게 점검한 후 적합한 관리 계획을 설계하는 것이 바람직했어요.고통이 극심하거나 팔이 저리는 등의 신경 증상이 심한 케이스라면 신경차단술을 시행할 수 있는데, 이것은 특수 영상 장비를 통해 해당 부위에 약물을 직접 주입하여 일시적으로 병변 부위의 염증을 가라앉히고 신경 압박을 줄여주는 것이에요. 소요시간이 20분 이내로 짧으며 회복이 빠른 편이기에 바쁜 현대인들도 부담 없이 받을 수 있어요. 이렇게 다양한 치유법들이 존재하지만 무엇보다 나쁜 자세를 올바르게 교정하는 것과 목 주변의 근육들을 튼튼하게 만들어 주는 운동을 꾸준하게 하는 것이 필요해요. 인터넷 검색이나 부산통증의학과 홈페이지 등을 통해 경추 교정 운동법이나 치료법 정보 등을 알아본 후, 하루에 10분만 투자해도 질환을 사전에 방지하고 개선하는 데 많은 도움이 돼요.이것은 단순한 자세 불량이나 외형상의 문제로 끝나는 것이 아니라, 시간이 흘러 증세가 더욱 악화될 경우에는 목 디스크로까지 이어질 수 있어요. 특히 목을 앞으로 쭉 빼는 자세를 장기간 유지하면 목뼈 사이에 위치하고 있는 추간판에 지속적으로 압박이 가해지면서 점점 튀어나오게 되고, 이것이 신경을 누르기 때문에 저린 현상이나 어지럼증 피로감 등이 발생해요. 상태가 심할 경우에는 팔과 손가락이 저리면서 근육이 저하되는 일까지 초래하게 되며, 이로 인해 불면증이나 집중력 저하 등이 나타나 일상생활에 많은 영향을 줘요. 그렇기에 오랜 시간 잘못된 자세를 유지한 사람이라면 더더욱 질환에 관련된 지식과 인근 부산통증의학과 등의 정보를 알아보고, 조속히 적절한 대처 방안을 찾는 것이 중요합니다.2005년 12월 도입된 퇴직연금은 올해로 20년이 됐다. 적립금이 2023년 말 382조원이었고 지난해 말 400조원을 넘긴 것으로 추정된다. 퇴직연금은 퇴직금을 외부 금융사에 맡겨 회사 파산 등의 경우에도 근로자의 노후를 보장하기 위한 조치다. 퇴직연금 세 종류 중 확정기여형(DC)과 개인형퇴직연금(IRP)은 가입자가 운용한다. 2022년 4월부터는 대부분의 경우 회사에서 받은 퇴직금을 IRP로 받아야 한다. 그런데 DC와 IRP 가입자는 퇴직연금을 관심에서 ‘퇴직’시켜 버린다. 장기 투자와 복리 효과의 ‘마법’을 외면하면 노후 소득이 불안해진다.원리금 보장 고집 땐 자산 줄 수도최근 5년간 퇴직연금의 연평균 수익률은 2.35%(2023년 기준)다. 퇴직연금에 대한 관심이 늘어나 10년간 연평균 수익률(2.07%)보다는 높아졌지만 물가상승률을 고려하면 여전히 제자리 또는 마이너스 수준이다. 잃을 수도 있다는 불안감에 원리금보장형 상품에만 넣어서다. 퇴직연금 적립금 중 원리금보장형 상품이 87.2%를 차지한다. 저금리 시대, 원리금 보장만 고집하면 은퇴 시점에 자산이 줄어들 수도 있다.2023년 7월 DC에 동시 가입한 세 사람의 누적수익률을 보자. 저축은행 예금에 절반, 상장지수펀드(ETF)와 타깃데이트펀드(TDF) 등에 절반 투자한 A는 15%, 투자형 디폴트옵션에 절반가량 투자하고 만기가 지난 상품을 그냥 둔 B는 9%, 예금 등 원금보장형에만 투자한 C는 2%다. 선택이 수익률을 좌우했다.디폴트옵션 가입자 85% ‘안정형’디폴트옵션은 가입자가 따로 운용지시를 하지 않으면 미리 정한 방법으로 운용하는 제도다. 많은 사람들이 투자 결정을 미루거나 방치하는데, 그런 비합리적 대처에 따른 손실을 최소화하기 위해 마련됐다. 국내에 2023년 7월 도입돼 현재 300개가 넘는 상품이 있다.고용노동부가 안정적 수익을 내면서도 위험을 효과적으로 관리할 수 있는지 상품 구조를 들여다보고 승인한다. 그래서 위험자산으로 간주되지 않는다. 금융사 입장에서는 ‘간판 상품’인지라 수익률에 신경을 쓴다. 디폴트옵션을 지정해 달라고 금융사의 알림이 오면 무시하지 말고 들여다봐야 한다. 현금성 자산으로 운용되면 수익률이 낮아진다.디폴트옵션은 가입자가 얼마나 위험을 감수할 수 있는지에 따라 네 가지로 나뉜다. ‘위험’이라는 단어는 올 4월부터 투자로 바뀌었다. 원금 손실을 원하지 않는다면 안정형(초저 점점 악화되어 심해지게 되면 손에 힘이 빠져